از کجا بفهمیم زایمان شروع شده؟ علائم و مراحل زایمان
با آمادگی جسمی و ذهنی برای زایمان، شناخت مراحل زایمان، علائم شروع دردها و زمان مراجعه به بیمارستان آشنا شوید و با آرامش آماده شوید.
چطور برای زایمان آماده شویم؟ آمادگی جسمی، ذهنی و کیف بیمارستان
آمادگی برای زایمان؛ از آماده کردن ذهن و بدن تا شناخت علائم شروع زایمان
نزدیک شدن به پایان بارداری میتواند ترکیبی از هیجان، انتظار و نگرانی باشد. بسیاری از مادران در هفتههای پایانی با سؤالهایی مانند «از کجا بفهمم زایمان شروع شده؟»، «چه زمانی باید به بیمارستان بروم؟» و «برای روز زایمان چه چیزهایی لازم دارم؟» روبهرو میشوند.
آمادگی برای زایمان به معنای تلاش برای پیشبینی دقیق زمان تولد نیست؛ بلکه یعنی مادر اطلاعات کافی درباره روند زایمان، علائم هشدار، گزینههای تسکین درد و شرایط مراجعه داشته باشد.
چه زمانی باید برای زایمان آماده شد؟
آمادگی برای زایمان بهتر است فقط به روزهای آخر موکول نشود. در سهماهه سوم میتوان درباره نوع زایمان، بیمارستان یا مرکز درمانی، مسیر دسترسی، فرد همراه، مراقبتهای پس از تولد و وسایل مورد نیاز برنامهریزی کرد.
کلاسهای آمادگی زایمان نیز میتوانند اطلاعات عملی درباره زایمان، تولد و روزهای ابتدایی والد شدن ارائه دهند. NHS اشاره میکند که این کلاسها میتوانند شامل اطلاعات درباره زایمان و والدگری اولیه باشند و برخی دورهها از حدود ۸ تا ۱۰ هفته پیش از تولد آغاز میشوند.
آمادگی جسمی برای زایمان
در بارداری سالم و بدون منع پزشکی، فعالیت بدنی منظم میتواند به حفظ آمادگی جسمانی مادر کمک کند. ACOG برای بسیاری از زنان باردار سالم، ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته را پیشنهاد میکند.
پیادهروی، شنا، دوچرخه ثابت و برخی تمرینهای اصلاحشده یوگا یا پیلاتس از فعالیتهایی هستند که میتوانند در بارداری مورد استفاده قرار گیرند؛ البته نوع ورزش باید با شرایط فردی مادر هماهنگ باشد.
فعالیت بدنی قرار نیست باعث شروع زودهنگام زایمان شود یا تضمین کند که زایمان حتماً طبیعی خواهد بود. هدف آن حفظ سلامت و آمادگی جسمی در شرایط مناسب است.
آمادگی ذهنی؛ ترس از زایمان را با اطلاعات جایگزین کنیم
ترس از درد، ناشناخته بودن روند زایمان یا نگرانی درباره سلامت نوزاد میتواند طبیعی باشد. آگاهی بیشتر درباره مراحل زایمان و صحبت کردن با پزشک یا ماما میتواند به مادر کمک کند تصویر واقعیتری از اتفاقات پیش رو داشته باشد.
تمرینهای تنفس، آرامسازی و برخی روشهای آمادگی ذهنی نیز در دورههای آموزشی زایمان آموزش داده میشوند. NHS توضیح میدهد که روشهایی مانند هیپنوبیرث میتوانند از تکنیکهایی مانند تنفس عمیق، آرامسازی و تجسم استفاده کنند.
مراحل اصلی زایمان چیست؟
زایمان معمولاً به سه مرحله اصلی تقسیم میشود.
در مرحله اول، انقباضات رحمی باعث تغییر و باز شدن دهانه رحم میشوند. این مرحله میتواند طولانیترین بخش زایمان باشد.
در مرحله دوم، دهانه رحم کاملاً باز شده و مرحله تولد نوزاد آغاز میشود.
در مرحله سوم، پس از تولد نوزاد، جفت از رحم خارج میشود.
البته تجربه هر مادر متفاوت است و مدت و روند زایمان برای همه یکسان نیست.
از کجا بفهمیم زایمان شروع شده است؟
انقباضهای واقعی زایمان معمولاً با گذشت زمان منظمتر، قویتر و نزدیکتر به یکدیگر میشوند. در مقابل، انقباضهای تمرینی ممکن است نامنظم باشند و شدت آنها افزایش پیدا نکند.
ACOG توضیح میدهد که در شروع زایمان، انقباضهای رحم بهطور منظم اتفاق میافتند و دهانه رحم شروع به باز شدن میکند. همچنین تشخیص زایمان واقعی از انقباضهای کاذب همیشه آسان نیست.
اگر مادر مطمئن نیست که زایمان شروع شده یا نه، بهتر است با پزشک یا مرکز درمانی خود تماس بگیرد.
چه زمانی باید فوراً با پزشک یا بیمارستان تماس گرفت؟
پارگی کیسه آب، خونریزی شدید واژینال، درد شدید و مداوم، یا کاهش حرکات جنین از علائمی هستند که نیاز به ارزیابی سریع پزشکی دارند.
اگر کیسه آب پاره شود، حتی اگر انقباضها هنوز شروع نشده باشند، باید طبق دستور پزشک یا پروتکل مرکز درمانی اقدام شود. ACOG نیز مراجعه یا تماس با مرکز درمانی را در صورت پارگی کیسه آب، خونریزی شدید، درد شدید مداوم یا کاهش حرکات جنین توصیه میکند.
کیف بیمارستان را از قبل آماده کنیم
یکی از کارهای ساده اما مفید، آماده کردن وسایل مورد نیاز مادر و نوزاد پیش از شروع دردهای زایمانی است.
مدارک پزشکی، نتایج آزمایشها و سونوگرافیهای مهم، لباس راحت، وسایل بهداشتی، شارژر تلفن، لباس و پوشک نوزاد و وسایل مورد نیاز پس از زایمان میتوانند در فهرست وسایل قرار بگیرند.
جزئیات مورد نیاز بسته به بیمارستان متفاوت است، بنابراین بهتر است پیش از روز زایمان از مرکز درمانی درباره وسایل ضروری سؤال شود.
برای روز زایمان برنامه داشته باش، اما انعطافپذیر بمان
داشتن برنامه زایمان میتواند به مادر کمک کند خواستهها و ترجیحات خود را از قبل با تیم درمان در میان بگذارد. با این حال، روند زایمان همیشه دقیقاً مطابق برنامه پیش نمیرود.
هدف از آمادگی، کنترل همه اتفاقات نیست؛ هدف این است که مادر و همراه او بدانند در شرایط مختلف چه تصمیمهایی ممکن است پیش بیاید و چگونه با تیم درمان ارتباط برقرار کنند.
آمادگی واقعی برای زایمان یعنی ترکیبی از آگاهی، آمادگی جسمی، حمایت عاطفی و دسترسی به مراقبت تخصصی. هرچه مادر اطلاعات دقیقتری داشته باشد، میتواند با شناخت بیشتری وارد روزی شود که انتظارش را میکشیده است.
نکته مهم: نوع زایمان و تصمیم های پزشکی باید بر اساس وضعیت مادر و جنین و نظر تیم درمان تعیین شود. این مطلب برای افزایش آگاهی است و جایگزین توصیه پزشک یا ماما نیست.